間違った洗い方は痛みの原因に！美髪を手に入れる正しいシャンプーの方法を伝授します

本記事では、髪の痛みの原因となるシャンプーの方法について解説しています。

シャンプーの成分やシャンプーをするときの注意点、正しいシャンプーの方法なども合わせて紹介しているので、是非この機会にシャンプーの仕方を見直してみましょう。

皆さんは正しいシャンプーの仕方を知っていますか？

間違ったシャンプーは、頭皮のトラブルの原因に繋がる可能性もあるため、注意が必要です。頭皮や髪を痛めないためにも、髪が痛む原因を知り、正しいシャンプーの仕方をチェックしてみましょう。

髪が痛む原因

髪が痛む原因は、さまざまなことが考えられます。こちらの項目では、髪が痛む代表的な原因をピックアップしています。

シャンプーの成分

シャンプーを使用する上で、パッケージの成分表を見たことはありますか？

シャンプーは薬事法で成分を表示することを義務づけられています。そのため、シャンプーのパッケージには成分の配合が多い順番で記載されています。

また、シャンプーの成分表は、水の次に洗浄成分（界面活性剤）が記載されている場合が多く、シャンプーを使用する際に最も注意しなければならない成分です。

洗浄成分は洗浄剤とも呼ばれ、キッチン用の洗剤にも配合されています。簡単にまとめると、油汚れをキレイに落とす成分のことです。

洗浄成分のおかげで油汚れがごっそり落ちます。しかし強い成分のため、人間の繊細な頭皮に使用するには注意が必要です。最悪の場合は、頭皮がダメージを受けて、薄毛、かゆみや赤みを発症させる危険もあります。

洗浄成分の中でも、最も注意するべき成分はこの2種類です。

〈ラウレス硫酸ナトリウム〉
ラウレス硫酸ナトリウムは、洗浄力の強い成分で、頭皮に必要な皮脂まで落としてしまいます。

ラウレス硫酸ナトリウムが配合されたシャンプーを使用し続けると頭皮に必要な皮脂が奪われ続けるため、頭皮の乾燥やフケ、ニオイの原因になります。

さらに、頭皮のバリア機能を低下させ、アレルギーを発症させる可能性もあります。

〈スルホン酸ナトリウム〉
スルホン酸ナトリウムは、ラウレス硫酸ナトリウムより、刺激が弱いと言われています。しかし、キッチン用洗剤・洗濯用洗剤として利用される成分のため、肌が弱い方の使用は注意が必要です。

シャンプーの仕方が間違っている

シャンプーは、髪や頭皮の清潔感を保つためには欠かせないものです。

しかし、シャンプーの仕方によっては、髪を痛める原因となります。髪は濡れるとキューティクルが開く性質を持っているため、キューティクルが開いた状態で髪をゴシゴシ洗うと、髪が傷つきます。

「シャンプーをするときの注意点」の項目で、自分自身のシャンプーの仕方が間違っていないかチェックしてみてください。

シャンプー後に自然乾燥をさせている

濡れた髪はキューティクルが開いた状態です。ドライヤーで髪を乾かす手順を省くと、開いたキューティクルから髪に必要なたんぱく質や水分が流れ出てしまいます。そのため、髪がダメージを受けてしまいます。

さらに、濡れ髪状態で寝ると、枕と髪の間で摩擦が起きて、髪が痛みます。同時に自然乾燥は殺菌を繁殖させやすくするため、かゆみやニオイの原因にもなりかねません。

ドライヤーなどの熱

髪のキューティクルは熱に弱い性質を持っています。そのため、ヘアアイロンやドライヤーなどの熱でキューティクルがダメージを受け、髪が痛む場合があります。

ドライヤーやヘアアイロン、コテを当てるときは、なるべく短時間で済ませ、集中的に当てないようにしましょう。

カラーやパーマ

カラー剤やパーマ液の浸透を繰り返すと、髪を保護していたキューティクルが少しずつダメージを受け、潤いを失います。

キューティクルは一度壊れると、修復が難しい特性を持っているため、完全に失ってしまうと、髪がパサパサになります。

シャンプーの役割

シャンプーの役割は、頭皮の汚れや皮脂を洗い流すことです。

特に頭皮の毛穴周りは、皮脂が集まりやすく、ニオイや酸化の原因になりかねません。

シャンプーは、その皮脂を取り除き、頭皮を清潔に保つ役割があります。頭皮が清潔に保たれることで、美しく健康的な髪を維持する効果も得られます。

また、頭部にはツボがたくさんあるため、シャンプーしながら頭部を刺激することで、血行促進やリラックス効果を得られる場合もあります。

シャンプーが髪にダメージを与える？

清潔感や美髪を保つために、シャンプーは欠かせません。

しかし、シャンプーが髪にダメージを与える場合もあります。こちらの項目では、シャンプーが髪に与える影響力を紹介しています。

髪への影響

髪はキューティクルという層でコーティングされており、髪の根元から毛先に向かって、タケノコの皮のように何枚も重なり合っています。

その結果、外的刺激から髪内部が守られ、髪のツヤを維持できます。

しかし、それは健康的な髪の場合のみです。キューティクルは繊細なため、少しの摩擦でも傷ついたり、カラーやパーマの刺激で壊れてしまいます。

キューティクルが傷ついたり、壊れた場合は髪のツヤが低下します。さらに、髪内部を保護できなくなり、髪のたんぱく質や水分が流れ出たりし、枝毛や切れ毛となります。

そのため、シャンプー時に泡立てずに洗うと、摩擦でキューティクルが傷つきやすくなってしまうのです。

また、洗浄力の強いシャンプーは髪に必要な水分まで落としてしまう可能性があり、パサ付きやゴワ付きの原因になりかねません。

頭皮への影響

シャンプーは、頭皮の皮脂や汚れを落とし、清潔感を保ってくれますが、シャンプーの成分や種類によっては、成分が頭皮に浸透し、炎症やフケなどの原因となる場合もあります。

また、シャンプーのすすぎ残しは毛穴詰まりや炎症の原因となるため、しっかり洗い流すことが必要です。

シャンプーをするときの注意点

間違ったシャンプーを続けると、髪が痛み、最悪の場合は将来薄毛の原因になる可能性があります。

ここでは、シャンプーをする際の注意点を紹介しています。もし当てはまるポイントがあったら、今からでも意識してみましょう。

洗浄力の強いシャンプーを使う

洗浄力の強いシャンプーは頭皮や髪の状態を悪くする可能性があります。

シャンプーを購入する前に、パッケージの成分表をチェックし、適度に洗浄力のあるシャンプーを購入するのがおすすめです。

髪をいたわるのであれば、ラウレス硫酸ナトリウムやスルホン酸ナトリウムなどの洗浄成分が多く含まれるシャンプーは、極力使用しないことが望ましいです。

今後、新しくシャンプーを買い替える場合は、以下の成分を意識して購入してみてください。

また、シャンプーには「シリコン入り」と「ノンシリコン」があります。

剛毛やくせ毛が気になる方は、シリコン入りシャンプーが最適です。髪にコシが欲しい方には、ノンシリコンシャンプーがおすすめです。

熱いお湯で頭皮を刺激する

シャンプーに使用するお湯の温度は、34度以上が適切で、36度～38度が理想とされています。

高温の方がさっぱりとするという方もいるかもしれませんが、40度を超えると頭皮の乾燥や負担が懸念されます。

シャンプーを泡立てずに使用する

皆さんは、シャンプーをする際に泡立ててから髪に塗布していますか？

シャンプーもボディソープや洗顔同様に泡立てて使用する方が、洗浄力が高まります。
さらに、泡で髪との摩擦が減るため、キューティクルを保護できます。

逆に泡立てていないシャンプーは、洗い流す時に落ちにくく、頭皮にシャンプーが残りがちです。その結果、頭皮のかゆみや、ニオイ、薄毛の原因になります。

1日に何回もシャンプーをしない

シャンプーの1日の回数は、人によってそれぞれかもしれませんが、シャンプーは1日1回がベストとされています。（※）

シャンプーを1日2回のペースで行うと、頭皮を保護するための被膜まで失ってしまうため、頭皮が乾燥状態に陥ります。

頭皮は乾燥することで、皮脂を過剰に分泌しようとするため、悪循環の結果、頭皮がベタつくようになります。

夏場は、汗をかくことが多くなるため、1日に何回もシャンプーをしたくなるかもしれませんが、できる限り1日1回に抑えましょう。

シャンプーの使用量

シャンプーの使用量は、髪質や髪の長さによって異なります。自分の「適量」を知り、効果的にシャンプーを行いましょう。

〈髪の長さ別の使用量〉

髪の長さ	シャンプーの量
ショート	1.5プッシュ
ミディアム・ボブ	2～2.5プッシュ
セミロング	2.5プッシュ
ロング	3プッシュ

〈髪質別の使用量（軟毛）〉
髪質が柔らかめの方の目安量は以下の通りです。

髪の長さ	シャンプーの量
ショート	1プッシュ
ミディアム・ボブ	1.5プッシュ
セミロング	2プッシュ
ロング	2プッシュ

〈髪質別の使用量（硬毛）〉
髪質が硬めの方の目安量は以下の通りです。

髪の長さ	シャンプーの量
ショート	2プッシュ
ミディアム・ボブ	2.5プッシュ
セミロング	3プッシュ
ロング	3.5プッシュ

髪質が「硬め」の方は、水分を弾きやすいため、シャンプーの際に泡立ちが悪くなりやすいです。そのため、髪の長さ＋半プッシュが適量とされています。

正しいシャンプー仕方

健康的な髪と頭皮を保つためには、正しいシャンプーを行う必要があります。正しいシャンプーの仕方を再度チェックしてみましょう。

①ブラッシング

入浴前に、髪の根元から毛先までブラッシングを行います。ブラッシングをすることで、髪が適度に引っ張られるため、毛穴の皮脂汚れが浮きます。同時に髪についたほこりも落とすことができます。
手間に感じるかもしれませんが、入浴前のブラッシングで汚れの落ちやすさが大きく変わります。

②髪と頭皮を濡らす

シャンプーをする前は、36度～38度のお湯で髪と頭皮を濡らします。この時に、頭皮を揉むように洗い流すと、シャンプーの時に汚れが落ちやすくなります。

逆に、お湯洗いが足りないと、シャンプーの時の汚れが落ちにくくなります。最低でも1分かけて、お湯洗いを行いましょう。

③シャンプーをつける

シャンプーを手に取り、軽く泡立てます。シャンプーを泡立てると、頭皮全体にシャンプーがなじみやすくなります。

シャンプーの量は、髪の長さや髪質によって異なるため、「シャンプーの使用量」で紹介した量を目安にしてみてください。

④洗う
シャンプーを泡立てたら、頭に乗せていきます。

洗う順番は、①生え際→②頭頂部→③後頭部→④襟足の手順で、前→後ろに向かって洗うと、ムラなく洗えます。

洗う際は、爪を立てずに、マッサージをする感覚で、優しく洗いましょう。

⑤すすぎ
最後は、お湯ですすぎを行います。実は、シャンプー時のすすぎは非常に重要な手順のひとつです。

すすぎ時間の目安は、洗う時間の約3倍かけて行いましょう。シャンプーのすすぎ残しがあると、抜け毛や薄毛の原因になります。

市販シャンプーとサロンシャンプーの違い

美容室などのサロンに行くと、サロン専売シャンプーを勧められることがあると思います。さて、実際にサロンシャンプーと市販シャンプーはどのような違いがあるのでしょうか。市販シャンプーとサロンシャンプーの特徴を紹介します。

市販シャンプー

市販シャンプーは、以下のような特徴があります。

・手軽にクリーミーな泡を作れる
・1度のシャンプーでキレイになったように感じる
・香りがいい
・ボトルデザインに魅力がある
・値段が安い
・広告などで良いイメージがある

市販シャンプーの特徴を大きくまとめると、「多くの方が安心して使用できるシャンプー」であるということです。

しかし、万人受けを狙う市販シャンプーには、「大きな特徴や強みがない」というデメリットがあります。

さらに、長期間の使用で髪や頭皮に負担を与えたり、髪のボリュームが薄れて、セットが上手くできなくなります。また、カラーやパーマが落ちやすくなるなどの弊害を起こす可能性もあります。

サロンシャンプー

サロンシャンプーは、以下のような特徴があります。

・髪や頭皮に優しい　
・カラーやパーマを長く持続させる　
・ダメージヘアを補修する　
・品質を重視している　
・頭皮を保護する

サロンシャンプーの特徴を大きくまとめると、「特定の髪質のケアに特化した高品質なシャンプー」であることわかります。

特定の髪質や悩みのケアに特化したシャンプーのため、サロンでカウンセリングを受けて、購入することが勧められています。

市販シャンプーでは配合できない高品質な成分を使っているため、価格も2,000円～5,000円と市販シャンプーより高めに設定されています。

市販シャンプーとサロンシャンプーどっちがいい？

市販シャンプーとサロンシャンプーの特徴を見比べる中で、「結局どっちのシャンプーが良いんだろう？」と、悩む方もいることでしょう。

ここでは、さらに市販シャンプーとサロンシャンプーのメリット、デメリット、相場を記載しています。チェックしてみましょう！

市販シャンプーとサロンシャンプーには、異なるメリット、デメリットがあります。

成分や品質を見ると、一見サロンシャンプーの方が魅力を感じるかもしれません。
しかし、シャンプーは毎日使うものなので、品質だけではなく、ライフスタイルに合わせて選ぶのも重要です。

そのため、一概にどちらのシャンプーが良いとは言い切れません。

自分自身の髪質や悩み、カラー・パーマの有無や、続けて使える値段かどうかを考えて、最適なシャンプーを選びましょう。

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