絶対にやるべき！ハイパーナイフ前後の注意事項

ハイパーナイフといえば痩身というイメージがありますが、
実は冷え・むくみ・コリにもとってもおすすめです。

施術の効果を高めるためにも、前後の注意点を知っておきましょう。

今回は、ハイパーナイフを受ける前後の注意事項についてお伝えさせていただきます。

施術前にしておくこと

水をしっかり飲むこと

前日からこまめに水をたくさん飲みましょう。目安は1日1.5～2Lです。
人間は1日生活している中で、約2.4L水分を失っているといわれています。

その為、食事に含まれている水分のほかにも、飲料水を1.5～2Lとる必要があります。
水分といっても、お茶は利尿作用があり、すぐに身体からでていってしまうので理想は常温のお水。

ハイパーナイフは高周波を身体に当てて温めていく機械です。例えると電子レンジと同じ。
水分をしっかり補給しておくことで身体の中の水分が温まり、周りの脂肪や筋肉も一緒に温めてくれます。

食事は施術の1時間前までに！

食事は施術の1時間前までに済ませておきましょう。乳酸菌類を食べておくとよいです。

腸は骨に守られていない、唯一リンパドレナージュなどの施術ができる内臓といわれています。
ハイパーナイフでもお腹の施術を行いますが、腸を温める事によって蠕動運動（ぜんどううんどう）が活発になる為、便を排出しやすくなります。

そこで乳酸菌の出番ですね。

腸内の乳酸菌が温まる事によって、より活発に働いてくれます。
施術する1時間前にプレーンヨーグルト等食べておくといいですね。

施術後にすること

ハイパーナイフ施術後1時間はゴールデンタイム！

ハイパーナイフの販売元でも提唱されており、様々な痩身機械でもいわれているのが、
「施術後2時間は身体が栄養を吸収しやすくなっている」ということ。

そして、ハイパーナイフの場合は吸収されやすいだけではなく、脂肪が燃えやすい状態になっています。

このゴールデンタイムに運動を行わないと痩身効果を得ることはできません。

施術後はすぐに最低20分以上の有酸素運動をする

有酸素運動とは文字通り、酸素が有る運動。
つまり酸素を身体に取り入れながら行う運動ですね。
ウォーキングなど、気軽にどなたでも行う事ができる運動です。

有酸素運動はエネルギーを作り出す際に酸素をつかい、身体の中の脂肪をエネルギー源として燃焼していきます。

はじめは、血中の脂肪を使いますが少なくなってくると身体に蓄積された脂肪を使っていきます。
そこでようやく、目に見えて痩せたいと思っている身体のラインについたお肉が燃焼されていきます。

その目安として、20分という運動時間が必要になるそうです。

当店にいらっしゃるお客様でも、ハイパーナイフ後40分かけて徒歩で帰宅して、お家についたらお風呂に入って、ストレッチをしてと、施術後の1時間をかなり有効的に過ごされている方がいらっしゃいます。

ハイパーナイフ施術後はぜひ20分以上のウォーキングをしながら帰ってみてください。

食事は2時間後に、たんぱく質の多い食品を！

ハイパーナイフ施術後すぐは身体の恒常性維持機能（こうじょうせいいじきのう）によって吸収率が上がっています。

これは、人間の元に戻そうという力で、傷の修復等で使われますが、ダイエットなどの観点からすると、「リバウンド」という事になります。

せっかく施術で温めたり流したりしたのに、すぐに食事をして栄養を摂取してしまうとその栄養で身体を元に戻そうとしてしまうわけです。

もし食事をするなら、施術直後ではなく2時間ほど時間をおいてから、
脂質・糖質の多い食事は避けてたんぱく質を多くとってあげるのがおすすめ。

燃焼の役割をしている筋肉に栄養を与える事で筋肉量が増え、代謝が上がるので痩せやすい身体づくりをサポートしてくれます。

筋肉量が増えれば、血行も良くなるので、むくみ冷えの改善にもなりますね。
私の場合は、お肉類やゆで卵がはいっているコンビニサラダをよく食べます。

商品にもよりますが、最近ではたんぱく質15g前後は含まれているものが多いので、施術後にはとてもおすすめです。

成人女性で1日のたんぱく質摂取推奨量は50gといわれ、年齢や個人の代謝量によって必要なたんぱく質の量が変わってしまうため、まず自分に必要な１日のたんぱく質量をネットで調べてみるのもいいですね。

コンビニサラダなら栄養素がばっちり書いてあるので、計算がとても楽です。

50gといわれてもあまりピンとこないかもしれませんが、納豆だったら10パック分、ゆで卵なら約8個分といわれています。なので、食事で足りない分はプロテインなどで効率的に補ったりするのもいいですね。

まとめ

今回は、ハイパーナイフの施術前後で気を付けたいことについてお話させていただきました。

内容を簡単にまとめると・・・

・前日は約2ℓの水をこまめに摂取すること
・施術1時間前までにプレーンヨーグルト等が含まれた乳酸菌を摂取すること
・施術後は20分以上の有酸素運動！おすすめはウォーキング
・運動後は軽めにたんぱく質が多く含まれた食事を摂取すること

プロの揃うサロンでは、このような会話を交えながら施術を受けていただくことができます。ぜひ、ハイパーナイフを体感しに行ってみませんか♪