膣トレの意外な効果について

以前、「あなたは、膣ケアしていますか？」というデリケートなお話を書かせてもらいました。
とても大切なことなのでもう少し皆様に知っていただきたい！と感じていることを今回も綴らせていただきます。

膣ケアに慣れてきたら

「膣ケア」の大切さももちろんですが、膣ケアに慣れてきたら「膣トレーニング」をするとさらに良いことが。
一度は自身の膣を鏡で見たことがあると思います。
こういう機会がないとまじまじ見ることなどないですからね。

やはり気になるのは、黒ずみ・見た目・おりもののにおい・ムレ・かゆみなどなど。
この部分は「膣ケア」を続けることにより改善していきます。

膣の自浄作用をいかせるといいですよね！
ちなみに…
膣も肌と同じように乾燥するので毎日のケアを心がけてくださいね！

話を戻しますね。
膣ケアに慣れてきたら「膣トレーニング」をしてほしいのです。
その理由からお話させていただきます。

何でもそうですが、人間の機能は使わないと退化していくんですよ。膣だって同じ！
ちゃんとトレーニングをしないと恐ろしいことに…

誰にも言えないけど、実は「膣のゆるみ」で悩んでいるんです…という方がとても多い！

●咳やくしゃみで尿漏れがある
●お風呂上りに膣からお湯がでてくる
●排尿を止められない
●便秘ぎみ
●下腹部がでている
●下腹部を触ると冷たい
●パートナーがなかなかいかない
●セックスの時に感じづらくなった

ひとつでも当てはまるようなら膣がゆるんでいる可能性があります！！

膣トレーニングの効果

膣がゆるんだだけで？と思わないでください。膣は女性の中心にある大事な場所です。
膣ケア&トレーニングを積み重ねることでお腹がへこんだり、くびれができたりとダイエット効果もあります。

もちろん尿漏れ・便秘防止にもなりますし、骨盤内の血流がよくなり冷え防止にもなるんです。子宮下垂・子宮脱の防止・生理痛の解消にも◎。

パートナーとのセックスでは、締まりがよくなりイキやすくなる・濡れやすくなりパートナーとの肌の触れ合いが楽しみになりますね！

日常生活だけでなく精神面・健康面・美容面・パートナーシップといいことしかないんですよ。これは年齢関係なくです！！ここ大事なところです！知った今からはじめてみてください。

膣トレーニングってどうやるの？

早速、「膣トレーニング」の方法をご紹介しますね！
膣トレーニングとは「骨盤底筋」を鍛えることです。

立っていても、座っていても、寝ていてもOKです！
①息を吐きながら膣・肛門を上に押し上げるように締めあげていきます。
②10秒程その状態を保ちます。
③息を吐きながら戻していきます。

上記の方法を一度に5回は繰り返してみてください。
慣れてきたら気づいたときに何度でも◎

私が試した中でも簡単にどこでも出来る方法です。まずは習慣にできることを目標にしてみてください。

今は、「膣トレボール」というアイテムも売っていますので上手く活用するのもいいですね！
慣れてきたら、膣に指を２本入れてキュッと締めます。自分の膣圧を確認することもオススメです。

まとめ

今回は、膣ケア&膣トレーニングについて綴らせていただきました。
膣ケア&膣トレーニングも大切ですが、当たり前のように睡眠・食事のバランスも大切です。

常々、出来る範囲で少しずつが一番の近道だと私は思っています。

自分のからだを知り、意識してあげるだけでメリットが増え、幸せホルモンも増えます。

自分自身を愛せなければ人に与えることは出来ません。
まずは、自身と向き合うことのひとつのツールとして膣ケア&膣トレーニングを活用してみてください。

気づいた今がスタートの時です！

Dione藤枝店
八木真理子