骨格でダイエット方法が変わる？！骨格診断で自分に合った本気のダイエット！

本記事では、骨格診断のメリットや診断でわかること、セルフ骨格診断など骨格診断に関する項目をまとめています。骨格別の太り方や痩せ方についても解説しているので、是非参考にしてください。

ダイエットをしても、生まれ持った「骨格」を変えることはできません。

しかし、自分自身の骨格に合わせたダイエット方法を知ることができれば、理想の体型に近づくことができます。

「骨格は変えられないから…」と諦めてしまう前に、本記事を参考にしてみてください。

骨格診断とは？

骨格診断とは、身体のラインや質感から、最も魅力的に見せることができるファッションやデザインを導き出す診断です。

筋肉、脂肪の付き方、関節の大きさなどから、その人の特徴を活かしたファッションを知ることができます。

骨格を知ることは、自分自身にとって一番似合う服へたどり着く近道となるため、今以上にファッションやオシャレを楽しめるようになるでしょう。

さらに、骨格別の太り方や痩せ方を知ることもできるため、効率的なダイエットスケジュールを組むことも可能です。

骨格診断の4つの特徴

骨格診断には、4つの特徴があります。以下でチェックしてみましょう。

生まれつきの特徴で診断を行う

一人ひとり体質が異なるように、筋肉や脂肪の付き方、関節の太さや大きさ、肌の質感も、人によって異なります。

骨格診断は「生まれつき」の特徴を診断するため、痩せていても太っていても体型に関係なく、自分自身の骨格タイプを知ることができます。

三次元の身体として診断する

普段、私たちは自分の身体を見るときに、鏡や写真などの「二次元」で見ています。しかし、骨格診断では、膝の大きさや肩の厚みなどを含めた三次元で診断を行います。

質感・立体感・重心の3つの軸で診断を行うため、正確に自分自身の骨格を知ることができます。

身体の質感も合わせて診断する

骨格診断は、ボディラインだけで診断するのではなく、首の細さや鎖骨の特徴など身体の質感なども診断基準になります。

重心のバランスも診断する

骨格診断は、体を前や横から見たときにどこに目が行くかという重心バランスのチェックも含まれています。

重心バランスを診断することで、体のどこに重たさを感じるかを知ることができます。重たさを感じる部位を知ることで部分的に改善をすることができるため、スタイルアップに繋がるのです。

骨格診断のメリット

骨格診断を行う最大のメリットは、自分自身に合ったデザインや服の素材を知ることができるということです。その他にも、骨格診断には以下のようなメリットがあります。

自分自身に似合うファッションを知ることができる

骨格診断をすることで、自分自身の骨格に似合うデザインや服の素材を知ることができます。そのため、自分に合うファッションを知ることができ、垢ぬけた印象になります。

気痩せ効果を得られる

骨格により、露出することで痩せて見える部位や、逆に太って見える部位があります。例えば、お腹周りが出ているから隠す、という行為は人によって痩せて見えたり太って見えたりと、効果が変わります。

骨格診断は、骨格の特徴から露出するべき部位と隠すべき部位のバランスを知ることができ、脚長効果や気痩せ効果を得られるデザインや素材を取り入れることが可能です。

本来の魅力を発揮できる

骨格によって、似合うファッションは異なります。

骨格診断は自分自身に合うファッションを知ることができるため、似合うものを身につけられます。その結果、自分自身が持つ魅力を最大限に発揮することができます。

これまで自分自身の骨格にコンプレックスがあり、「何を着ても似合わない…」と悩んでいた方もいるかと思います。

しかし、骨格診断を受けることで自分自身に似合うファッションを知ることできるため、コンプレックスが解消されることもあります。

自分自身に似合う服を着ることで気持ちが高まる

骨格診断は、自分に調和するファッションやデザイン、素材がわかります。そのため、全体的に垢ぬけて見えたり、身体のコンプレックスにも対応できます。

自分に似合う服を着こなすことで自信が持てるようになり、気持ちの面でも高まります。ファッションで外見に自信をつけることで、内面にも大きな変化を与えることができます。内面から変われるチャンスにもなるのです。

骨格診断を受けて分かる事

骨格診断で分かる事は以下の通りです。

骨格診断は、服のデザイン、素材、柄、色、ネックラインなどを知ることができます。

さらに、自分自身に似合うアクセサリーや靴、ポーチ、時計などのアイテムのデザインやヘアスタイル、メイクなども同時に知ることが可能です。

骨格のタイプ

骨格のタイプは、「ストレートタイプ」「ウェーブタイプ」「ナチュラルタイプ」と大きく3つに分けられます。骨格別タイプの特徴は以下の通りです。

ストレートタイプ

ストレートタイプの特徴は、筋肉が付きやすくメリハリボディであることです。真正面から見たときに直線的な体系なので、「ストレート」と呼ばれています。

ストレートタイプの方は上半身に厚みがあるため、首元が詰まったトップスやボリュームがあるワンピースなどは、逆に太って見えやすくなります。

ストレートタイプの方は胸や腰回りの位置が高く、上半身に厚みが出やすい特徴があります。縦のラインを活かしてコーディネートを行うと、全身がまとまったようにスッキリと見えます。

また、ストレートタイプの方は「シンプル＆ベーシック」を得意としているため、無地やワンポイントなどを取り入れることで、元の華やかさがさらに魅力的に映ります。

〈ストレートタイプの芸能人〉
長澤まさみさん、石原さとみさん、深田恭子さん、沢尻エリカ さん、などは、ストレートタイプの骨格とされています。

ストレートタイプの芸能人は、メリハリのあるゴージャスボディという印象ではないでしょうか。

ウェーブタイプ

ウェーブタイプの特徴は、上半身が華奢でバランスの重心が下半身にあります。そのため、下半身から太る傾向にありますが、体重が増えても上半身に脂肪が付きにくいという特徴があります。

また、関節が小さく、身体のラインが細いことも特徴に挙げられます。

ウェーブタイプの方は、華奢な体つきが特徴的です。そのため、シンプルな服装は少し寂しく見えてしまいます。バランスの重心が下半身にあるため、ロング丈のスカートを着るとボリュームが出てしまう傾向にあります。

さらに、胸元が大きく開いたトップスは胸元が貧相に見えやすいので、着るときには注意が必要です。

ウェーブタイプの方は、横から見た時の印象が薄く華奢です。そのため、ふんわり素材の服を得意としています。

スタイルアップをする場合は、胸元を隠し、二の腕と背中を露出させるのがポイントです。胸元にリボンやフリルなどの装飾を付けると、ボリュームがアップし華やかに見えます。

＜ウェーブタイプの芸能人＞
水原希子さん、桐谷美玲 さん、北川景子さん、佐々木希さんは、ウェーブタイプとされています。

ウェーブタイプの芸能人は華奢で女性らしいボディラインを持っているという印象ではないでしょうか。

ナチュラルタイプ

ナチュラルタイプの特徴は、骨や関節がしっかりしているため、鎖骨が目立つことです。骨と関節が大きい分、筋肉や脂肪などの肉感を感じさせません。全体的に平面的で、上半身と下半身の重心に偏りがありません。

ナチュラルタイプの方は、骨がしっかりしているため、痩せていても華奢な印象になりにくい傾向にあります。そのため、身体にフィットしたスキニーパンツやトップスを苦手としています。

さらに、フリルやリボンなどの可愛らしいデザインの素材は、ナチュラルタイプの持ち味であるスタイリッシュさを消してしまうため、逆に骨格が目立ってしまう傾向にあります。

ナチュラルタイプの方は、ビックシルエットのアイテム、ワイドパンツなどのラフでカジュアルなファッションが似合う傾向にあります。

アシンメトリーなどの個性のあるものや、裾を結ぶなどのアレンジが似合うのもナチュラルタイプの特徴です。がっちりとしたファッションよりも、余裕のあるラインとスタイルがおすすめです。

〈ナチュラルタイプの芸能人〉
加藤綾子さん、紗栄子さん、綾瀬はるかさん、本田翼さんは、ナチュラルタイプとされています。

ナチュラルタイプの芸能人は、存在感があり、スタイリッシュ系という印象ではないでしょうか。

セルフ骨格診断

ここまで、「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプの特徴・似合う服・代表芸能人等を紹介してきました。

こちらの項目では、自分自身の骨格タイプを知って良さを引き出すために、骨格のセルフチェックをしてみましょう。

紙とペンを準備し、A、B、Cの中で当てはまるものをチェックしてみてください。

チェックが多かった項目は、ABCのどれでしたか？

診断結果は以下の通りです。

チェックの数が同数や僅差の場合は、複数の骨格を持っている「ミックスタイプ」かもしれません。どのファッションやアイテムも上手に着こなせるタイプです。

自分の骨格タイプに合ったファッションを取り入れてみて下さい。

骨格タイプ別の太り方

自分自身の骨格タイプがわかったところで、骨格タイプ別の太り方や痩せ方をチェックしてみましょう。

ストレートタイプの太り方

ストレートタイプは、ウェーブタイプやナチュラルタイプと異なり、もともと厚みが出やすい傾向にあります。

ストレートタイプは、胴回りから中心に肉が目立つようになり、ヒップや太ももに脂肪が付きます。

筋肉と脂肪が混ざった太り方が特徴的で、欧米人のようなハリのあるしっかりとした体型になる傾向にあります。

ウェーブタイプの太り方

ウェーブタイプは、全身のバランスの重心が下半身にあるため、太ってしまった場合には下半身に肉が付く傾向にあります。

下半身の肉付きが目立つようになり、下っ腹やお尻がたるみます。一方で、胸元や顔周りの上半身は肉が目立ちません。そのため、太っても一見は華奢に見えます。

ナチュラルタイプの太り方

ナチュラルタイプは骨格が大きいため、太ってしまうと大柄に見えてしまう傾向にあります。しかし、太ったとしてもプヨプヨした感じにならないため、周囲にバレにくいという特徴がありあます。

骨格タイプ別の痩せ方

ストレートタイプの痩せ方

ストレートタイプは、「筋肉が付きやすく落ちにくい」という特徴があります。そのため、運動でのダイエットで脂肪が落ちやすくなります。

さらに、筋肉が多くついていることで基礎代謝が高いため、脂肪燃焼効果も高く、短期間で脂肪燃焼することが可能です。

ただし、ストレートタイプは、筋肉太りしやすいという欠点があります。筋肉太りを防止しながら痩せる方法として、バランスボールや道具を使用した体幹トレーニングがおすすめです。

体幹トレーニングで内側を鍛えると、外見の印象も大きく変えることができます。

また、ストレートタイプは筋肉のハリ感を特徴としているため、痩せた場合にひょろひょろとした貧相なイメージになりにくい傾向があります。痩せても太ってもリッチな体型をしています。

ウェーブタイプの痩せ方

ウェーブタイプは、骨格が小さく筋肉や脂肪が付きにくいため、著しく太る可能性は高くありません。しかし、油断は禁物です。

ウェーブタイプは下半身から太る傾向にあるため、下半身をメインにしたダイエットがおすすめです。

下半身をダイエットするためには筋トレやエクササイズが最適です。血行の流れを良くし、むくみ改善でキレイな美脚ラインを作ることができます。同時にリンパマッサージを取り入れると、さらに効果的でしょう。

ナチュラルタイプの痩せ方

ナチュラルタイプの方は、どこか一部が太るよりも全体的に太ってしまう傾向にあります。そのため、全身を上手に引き締めることでダイエット成功を目指せます。

代表的な全身運動は、ランニングや水泳が挙げられます。太ってしまった場合には、全身運動を積極的に取り入れましょう。

また、ナチュラルタイプは痩せても骨が目立つようになるため、華奢に見えにくいという特徴があります。

骨格タイプ別おすすめ痩身サロン

スリムビューティーハウスは、全国に店舗を展開している、東洋美容を取り入れたエステサロンです。

東洋美容を取り入れたカッピングや、「気・血・水トリートメント」の施術を中心に食事指導や生活改善指導を併用して行っています。

カッピングはスリムポイントを吸引し、滞っている巡りをケアします。その結果、身体のコリがほぐれて痩せやすい体質になります。さらに、心の緊張を緩和する効果もあるため、リラクゼーション効果も得られます。

ナチュラルタイプは全体的に太りやすい傾向にあり、太ると大柄に見えてしまうという特徴があります。そんなナチュラルタイプの方には、「骨盤ダイエットBeautyコース」がおすすめです。

骨盤ダイエットBeautyコースは全身痩せが可能で、カッピングの巡りケアと燃焼系トリートメントを行うため、全身痩せでメリハリボディを目指せます。

実際に4ヶ月間、骨盤ダイエットBeautyコースでダイエットした方は、-22㎏減を実現しています。（※2）

※2019年10月 日本マーケティング「ブランドのイメージ調査」より
※2スリムビューティハウス公式サイト参照

エヴァーグレースは、ボディケアを中心に目元ケア・フェイシャルなど女性の「美」をサポートするトータルビューティーサロンです。

痩身エステコースでは理想の身体に近づくために、体型×体質をチェックし、食事・運動のアドバイスを含めたサポートがあります。

ハンドトリートメントで行き届かない箇所も、種類豊富な専用マシンで施術を行い、ベストな方法を見つけて結果に結び付けてくれるのがエヴァーグレースの特徴です。

代表的なメニューのひとつである「全身360度脂肪撃退コース」は、さまざまな体型＆体質に対応している施術です。

体質＆体型診断から最適な施術メニューをオーダーメイドで提案してもらえます。食事指導も組み合わせたメニューなので、より効果的に美ボディに近づくことが可能です。

ストレートタイプの方は「痩せにくく、太りやすい」という欠点があるため、体質＆体型を診断した上で施術を行うエヴァーグレースがおすすめです。

※エヴァーグレース公式サイト参照

FAVORIX GROUPは、エステサロンの運営やオリジナル美容機器の開発を行う大手企業です。

特に痩身エステサロンに力を入れています。FAVORIX GROUPのセルライト撃退コースは、97.3％の方が痩せたことを実感したコースです。（※）

セルライト撃退コースは、最先端脂肪分析機で太っている原因を徹底分析します。体重計ではわからない脂肪量や筋肉量の分析を行います。

脂肪の状態を知った上で、最適なダイエット方法を導きだしてくれます。さらに、ハイパースリムSVという脂肪やセルライトを撃退するマシンでアプローチを行い、理想の体型を目指せます。

実際の効果は、ウエスト-2センチ、ヒップ-2.5と、1回の施術だけでも下半身痩せの効果を得て、脚線美を実現しています。（※）

下半身に脂肪が付きやすいウェーブタイプにおすすめのコースです。

※FAVORIX GROUP 公式サイト参照

プレミアムスリムボディは、痩身メニューをフルコース揃える「痩身専門店」です。各店舗駅チカで通いやすい好立地が魅力です。

痩身専門店だからこそ、キャビテーション、ラジオ波、セル脂肪吸引マシン、デトックスマッサージ、遠赤外線ヒートマット、EMSのフルコースで徹底した痩身を実現しています。

健康的な生活習慣を身につけることができるため、卒業後もリバウンドの心配がありません。

短期集中ダイエットコースでは、骨格、体質、太り方に合わせて、肥満を解消します。筋肉太りにも対応しているため、筋肉が付きやすいストレートタイプの方におすすめです。筋肉太りの方には、硬くなった筋肉をほぐし代謝をアップさせるマッサージを行います。

短期集中ダイエットなら-10キロ減も夢ではありません。エステティシャンのサポートで痩せられなかった方でも、きちんと結果を出せることでしょう。

さいごに

本記事では、骨格診断のメリット、診断でわかること、セルフ骨格診断など、骨格診断に関する項目をまとめました。

自分自身の骨格を知ることはできましたか？

自分の骨格を知ることができれば、自分に似合うファッションや太り方、痩せ方を知ることができるため、本来の魅力を発揮することができます。

自分自身の骨格から、自分に合ったファッションや効率的なダイエットをしてみてはいかがでしょうか。